Retkeily ja luonto

Luonnossa oleminen tukee terveyttä ja hyvinvointia

Luonto ja erilaiset luontoympäristöt, kuten metsät, puistot ja puutarhat, tukevat terveyttä ja hyvinvointia monin tavoin. Luonnossa altistuu vähemmän melulle ja ilmansaasteille kuin kaupunkiympäristössä. Ulkona voi hengittää raikasta ilmaa, ja kosketus maaperään ja kasveihin voi vahvistaa elimistön puolustusjärjestelmää. 

Luontoa voi kokea kaikilla aisteilla. Näköaisti on merkittävä, mutta myös kuulo-, haju- ja tuntoaisti vaikuttavat luontoelämykseen. Digitaaliset tekniikat voivat tuoda joitakin luonnon terveyshyötyjä myös sisätiloihin esimerkiksi kuvien, virtuaalisten luontokävelyiden ja luonnon äänimaisemien avulla. 

Luonnossa voi liikkua monipuolisesti kävellen, pyöräillen ja uiden. Ulkoilu yhdistää liikunnan ja luonnon terveysvaikutukset, ja se soveltuu useimmille. Hyvinvointia voi saada niin lähimetsistä, merenrannoilta ja puistoista kuin pidemmiltä retkiltä ja mökkeilystä. Tärkeintä on säännöllinen luonnossa oleskelu. 

Luonnossa on mahdollista harrastaa monenlaisia aktiviteetteja, jotka ovat edullisia tai maksuttomia ja helposti saavutettavia. Jokaisenoikeudet mahdollistavat esimerkiksi retkeilyn, sienestyksen, marjastuksen, sauvakävelyn, onginnan ja pilkkimisen ja ne tarjoavat erinomaisia tapoja nauttia luonnosta. Lisäksi voit kokeilla vaikkapa geokätköilyä, lintujen tarkkailua tai luontovalokuvausta kännykän kameralla. Nämä harrastukset eivät edellytä suuria investointeja ja sopivat monille.

Luonto voi toimia sekä vetäytymisen että yhdessäolon paikkana. Se tarjoaa mahdollisuuden hengähtää omassa rauhassa, mutta myös tilan viettää aikaa läheisten kanssa. Luonnossa oleskelu lievittää stressiä ja auttaa palautumaan kuormittavista tilanteista.