Liikunta
Liikkuminen ei vaadi erityisiä välineitä tai ohjelmia, vaan se voi olla yksinkertaista ja helposti toteutettavaa. Jokainen liike on tärkeä ja pienetkin teot, kuten rappusten valitseminen hissin sijaan, voivat tuoda suuria hyötyjä. Tärkeintä on liikkua säännöllisesti ja löytää oma liikuntamuoto, josta nauttii.
Liikunnan vaikutus hyvinvointiin
Liikunta vahvistaa lihaksia ja luita, tehostaa sydämen ja verisuonten toimintaa ja tukee painonhallintaa. Liikunta ehkäisee monia sairauksia, kuten sydän- ja verisuonitauteja, diabetesta ja korkeaa verenpainetta. Lisäksi liikunta ylläpitää aivojen toimintaa ja edistää immuunijärjestelmän hyvinvointia. Liikkuminen pitää myös nivelten toimintakyvyn yllä ja parantaa tasapainoa ja koordinaatiota, mikä vähentää kaatumisen ja loukkaantumisten riskiä.
Liikkuminen tukee mielen hyvinvointia. Liikkuessa kehon hyvän olon hormonien määrä lisääntyy ja stressihormonien määrä vähenee. Tämä lievittää stressiä ja kohentaa mielialaa. Säännöllinen liikunta parantaa unen laatua ja keskittymiskykyä ja auttaa jaksamaan paremmin arjessa. Liikkeen avulla voi myös purkaa negatiivisia tunteita ja kohottaa itsetuntoa, kun keho tuntuu vahvemmalta ja energisemmältä. Säännöllinen liikkuminen vähentää myös kognitiivisten sairauksien, kuten muistisairauksien, riskiä vanhemmalla iällä.
Liikkuminen on hyvä tilaisuus tavata uusia ihmisiä ja ylläpitää sosiaalisia suhteita. Esimerkiksi kävely ystävän kanssa, pihapeleihin osallistuminen tai vaikka luonnossa liikkuminen perheen kanssa luo mahdollisuuksia yhdessäoloon ja vuorovaikutukseen. Yhdessä liikkuminen lisää yhteenkuuluvuuden tunnetta ja tuo iloa.
Itsehoito-ohjelmat ja arviointityökalut
Arvioi liikkumisesi verkkosovellus(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)
Arvioi UKK instituutin verkkosovelluksella, vastaavatko tottumuksesi liikkumisen suositusta.
Verkkokysely liikkumisesta 10-17 vuotiaille(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)
UKK-instituutin verkkokysely antaa palautetta liikkumistottumuksistasi ja tarjoaa vinkkejä monipuoliseen liikkumiseen.
Aloittelevan liikkujan valmennus(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)
Omaolon valmennuksessa tutustut aikuisten liikkumisen suositukseen, tavanomaisimpiin liikuntalajeihin, laadit oman liikkumissuunnitelmasi ja seuraat liikkumistasi liikuntapäiväkirjan avulla.
Liikkumisen aloittaminen itsehoito-ohjelma(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)
Terveyskylän Liikkumisen aloittaminen -itsehoito-ohjelmassa on 15 istuntoa. Ne sisältävät tehtäviä, mielenkiintoista tietoa liikunnasta sekä käytännön liikuntavinkkejä ohjeiden ja linkkien muodossa. Voit edetä ohjelmassa omaan tahtiisi.
Miten lähteä liikkeelle?(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)
Moni tietää, että liikkuminen on hyväksi terveydelle, mutta omassa arjessa sille voi olla vaikea löytää tilaa. UKK- instituutin sivuille on koottu vinkkejä, kuinka voit pysähtyä pohtimaan omia liikkumiseen liittyviä ajatuksiasi ja kokeilla, kuinka liikettä voisi sisällyttää itselle tärkeisiin, tuttuihin arjen tilanteisiin.
Palvelut
Hakuehdoilla löytyi 78 tulosta
Urheiluseurayhteistyö
Koulutamme harrastusseurojen junioreita, harrastajia, harrastustoiminnan ohjaajia ja valmentajia, ja pidämme myös vanhempainiltoja.
Vertaisohjattu liikunta
Vapaaehtoisten vertaisohjaajien ohjaamia liikuntaryhmiä ikääntyneille Kouvolan alueella.
Vesijumppa 45 min – Helppo
Vesijumppa 45 min maanantaisin klo 14:15, vaativuustasoltaan helppo.
Videot
Opitko ennemmin kuuntelemalla? Tai etsitkö jumppaohjeita? Tutustu Luustoliiton videoihin!
Voitas.fi – Ideoita liikkumiseen yli 65-vuotiaille, ammattilaisille ja ohjaajille
Maksuttomalta verkkosivulta löydät ideoita yli 65-vuotiaiden liikkumiseen. Voit hakea jumppaliikkeitä tai jumpata valmiiden ohjelmien/videoiden avulla
Yhteisöllistä vapaa-ajantoimintaa Siikavassa
Toiminta sisältää muun muassa liikuntaryhmiä, musiikkiryhmiä, toiminnan esittelyjä, kädentaitoryhmiä sekä yhteistä ajanviettoa.
Ystävätoiminta
Ystävätoiminnan kerhoilta. Käydään läpi yleisiä asioita. Pyritään samaan jokaiselle kerralle joku ulkopuolinen luennoitsija.
Etkö löytänyt etsimääsi? Palveluhaku