Siirry sisältöön

Mielen hyvinvointi

Mielen hyvinvointi tarkoittaa sitä, että olo tuntuu hyvältä, arjen haasteita on mahdollista käsitellä ja elämä tuntuu merkitykselliseltä. Mielen hyvinvointi on kykyä hallita tunteita, ajatuksia ja toimintaa niin, että elämästä voi nauttia myös vaikeina hetkinä. Mielen hyvinvointi voi näyttää erilaiselta eri ihmisille ja jokaisella on oma tapansa pitää siitä huolta.

Mielen hyvinvoinnin tukeminen

Mielen hyvinvointia voi tukea monin tavoin. Riittävä uni, terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta ovat tärkeitä tekijöitä. Esimerkiksi lyhyt kävelylenkki voi auttaa lievittämään stressiä ja nostamaan mielialaa. Myös omien tunteiden kuuntelu ja mukavien asioiden tekeminen, kuten harrastukset, voivat lisätä hyvää oloa. Mielen ja kehon hyvinvointi kulkevat usein käsi kädessä – kun fyysisestä terveydestä pidetään huolta, myös mieli voi paremmin. 

Yhteys toisiin ihmisiin on yksi tärkeimmistä mielen hyvinvoinnin tukipilareista. Hyvät ystävät ja perheen tuki voivat auttaa selviämään vaikeista tilanteista ja tuovat elämään iloa ja turvaa. Sosiaaliset suhteet voivat myös tarjota merkitystä ja tunnetta yhteenkuuluvuudesta. Mielen hyvinvointi ei tarkoita sitä, ettei koskaan kohtaisi vaikeuksia. Ahdistus, suru ja stressi ovat osa jokaisen elämää. Näitä voivat aiheuttaa esimerkiksi ihmissuhdeongelmat, koulupaineet tai taloudelliset huolenaiheet. Vaikka nämä hetket voivat hetkellisesti horjuttaa mielen hyvinvointia, se ei tarkoita, että hyvinvointi katoaisi kokonaan. On tärkeää muistaa, että joskus apu voi olla tarpeen – mielen hyvinvointia tukevia palveluja ja ammattilaisia on saatavilla. 

Itsehoito-ohjelmat ja arviointityökalut

Terapianavigaattori(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)

Terapianavigaattorin kyselyssä kartoitetaan sinun elämäntilannettasi sekä ongelmia tai vaikeuksia, joita olet saattanut kokea. Näitä tietoja kootaan, jotta sinut voidaan ohjata sopivimman avun/tuen pariin.

Mielen hyvinvoinnin omahoito-ohjelma(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)

Voit käyttää Mielenterveystalon ohjelmaa lievittämään esimerkiksi stressin ja jännittämisen oireita sekä tukemaan jaksamistasi arjessa.

Tunnelukkojen omahoito-ohjelma(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)

Mielenterveystalon omahoito-ohjelma sopii kaikille, jotka haluavat tutkia omia tunnelukkojaan ja löytää uusia keinoja pärjätä hankalien tunteiden kanssa.

Uupumuksen omahoito-ohjelma(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)

Mielenterveystalon uupumuksen ohjelma sopii kaikille, jotka kokevat itsensä uupuneiksi. Ohjelma sisältää tietoa ja apua uupumukseen.

Keskittymisvaikeuksien omahoito-ohjelma(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)

Mielenterveystalon keskittymisvaikeuksien ohjelmasta saat tietoa keskittymiskyvystä ja keinoja parempaan keskittymiseen.

Yksinäisyyden omahoito-ohjelma(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)

Mielenterveystalon ohjelma on sinulle, joka koet yksinäisyyttä melko usein tai jatkuvasti ja haluat tehdä asialle jotakin.

Rentoutuksen ja hengityksen omahoito-ohjelma(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)

Mielenterveystalon ohjelma on sinulle, joka koet yksinäisyyttä melko usein tai jatkuvasti ja haluat tehdä asialle jotakin.

Tietoisen läsnäolon omahoito-ohjelma(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)

Mielenterveystalon omahoito-ohjelmassa opit tietoisuustaitoja, joiden avulla kohtaat arjen haasteet tyynesti ja rauhallisesti sekä opit suhtautumaan itseesi ja ympäristöösi lempeämmin ja sallivammin.

Nuorten keskittymisvaikeuksien omahoito-ohjelma(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)

Jos keskittymisvaikeudet aiheuttavat harmia ja vaikeuttavat sinulle tärkeiden asioiden toteutumista, kannattaa niihin puuttua. Paljon on tehtävissä itse. Mielenterveystalon omahoito-ohjelma.

Unettomuuden omahoito-ohjelma(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)

Mielenterveystalon omahoito-ohjelma sisältää harjoituksia, joiden kautta saat uusia näkökulmia uneen ja parannat untasi.

Nuorten kriisien omahoito-ohjelma(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)

Mielenterveystalon omahoito-ohjelmassa saat apua elämän pieniin ja suurempiinkin kriisitilanteisiin.

Opiskelu-uupumuksen ehkäisyn omahoito-ohjelma(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)

Mielenterveystalon omahoito-ohjelma on tarkoitettu ensisijaisesti tilanteisiin, jossa tunnistat itsessäsi uupumukseen viittavia merkkejä, mutta pystyt vielä suoriutumaan koulunkäynnistä tai opinnoistasi.

Raskaus- ja vauva-ajan mielen hyvinvoinnin omahoito-ohjelma(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)

Mielenterveystalon ohjelmassa käydään läpi odotus- ja vauva-ajan mielen hyvinvointia.

Lasten univaikeuksien omahoito-ohjelma(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)

Mielenterveystalon ohjelmasta saat tietoa lapsen nukkumisesta ja välineitä lapsen univaikeuksien voittamiseen.

Nuorten univaikeuksien omahoito-ohjelma(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)

Mielenterveystalon ohjelma on sinulle, jos koet uniongelmia, kuten vaikeutta nukahtaa tai pysyä unessa, valvot myöhään ja sinun on vaikea herätä aamuisin.

Palvelut




Hakuehdoilla löytyi 44 tulosta

Vertaistukiryhmät

Surunauha ry

Vertaistukiryhmissä voit puhua luottamuksellisesti läheisesi itsemurhasta ja siihen liittyvistä ajatuksista saman kokeneiden kesken.

Vesova-vertaistukiviikonloput

Surunauha ry

Surunauha järjestää vuosittain yhden tai kaksi Vesova-vertaistukiviikonloppua itsemurhan tehneiden läheisille.

Walk in terapiaa videovälitteisesti

Lasten ja nuorten keskus

Walk in terapiaa verkossa tiistaisin klo 17-19! Lasten ja nuorten keskus ja A-klinikkasäätiön Nuortenlinkki toteuttavat Walk in -terapiaa verkossa.

Yksilötukea psyykkisesti oireilevien nuorten vanhemmille

Maria Akatemia ry

Maksuttomia yksilökeskusteluja (1-3kpl) työntekijän kanssa psyykkisesti oireilevan 12-24-vuotiaan vanhemman jaksamisen tukemiseen.

Etkö löytänyt etsimääsi? Palveluhaku